سرگیجه چیست؟
سرگیجه یکی از مشکلاتی است که احتمالاً برای اغلب شما رخ داده است. اکثر افراد در از این حالت با عنوان‌های «گیج رفتن سر» یا «چرخش سر» یاد می‌کنند. در صورت ابتلا به این مشکل احتمالاً به دنبال راه‌های درمان سرگیجه باشید؛ چرا که سرگیجه می‌تواند نگران کننده باشد یا شما را در انجام کارهای مهم روزمره ناکام کند. سرگیجه و حالت تهوع می‌توانند با هم رخ دهند و رابطه دو سویه با هم دارند. سرگیجه در خواب، سرگیجه هنگام بلند شدن، سرگیجه و عدم تعادل از معمول‌ترین مشکلاتی است که ممکن است به دنبال این مشکل شما را درگیر خود کند.
شایع‌ترین علل سرگیجه عبارتند از:
- سرگیجه موضعی خوش خیم پاروکسیسمال (BPPV)
- کمبود قند خون (هیپوگلیسمی)
- افت فشار خون (سرگیجه هنگام بلند شدن)
- مصرف داروهای خاص
- مشکلات گوش داخلی (سرگیجه و عدم تعادل)
- مشکلات گردش خون
- شرایط خاص مانند کم خونی، میگرن یا اضطراب
- سکته مغزی
- دریازدگی
- صدمه به سر
- بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی
6 روش خانگی برای درمان سرگیجه
1. زنجبیل
زنجبیل از جمله گیاهان مفید برای درمان سرگیجه است؛ چرا که زنجبیل کمک زیادی به جریان مناسب خون در مغز و سایز اندام‌های بدن می‌کند.
این ماده پر خاصیت می‌تواند علائم بیماری‌های حرکتی را تسکین دهد و همچنین برای درمان حالت تهوع بارداری موثر است.
شما میتوانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید. برای درمان سرگیجه، زنجبیل تازه یا خرد شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید از مکمل‌های زنجبیل نیز استفاده کنید.
- برای درمان سرگیجه با زنجبیل، یک تکه کوچک از زنجبیل تازه را بجوید یا اینکه مقداری از آب آن را بنوشید.
- نوشیدن چای زنجبیل چند بار در روز به جلوگیری از سرگیجه کمک می‌کند.
- یکی دیگر از گزینه‌ها مشاوره با پزشک و سپس دریافت دوز مناسب مکمل‌های زنجبیل برای پیشگیری و درمان سرگیجه است.
توجه: همیشه قبل از مصرف هر نوع مکمل حتی از نوع طبیعی، با پزشک خود مشورت کنید. بعضی از مکمل‌ها می‌توانند با سایر شرایط پزشکی شما یا داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند.
2. لیمو
یکی دیگر از روش‌های درمان خانگی سرگیجه لیمو است؛ زیرا دارای ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد و به کنترل بیماری کمک می‌کند. همچنین دارای چندین ماده غذایی دیگر است که عامل افزایش‌دهنده انرژی طبیعی است و به‌سرعت بدن در هضم غذا کمک می‌کند.
- برای درمان سرگیجه، آب نصف لیمو را استخراج‌کنید و در یک لیوان آب مخلوط‌کنید؛ سپس 2 قاشق چای‌خوری شکر با آن مخلوط‌کنید و بخورید تا سرگیجه شما درمان شود.
- یکی دیگر از روش‌ها اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری آبلیمو و مخلوط کردن آن با پودر فلفل سیاه و نمک در یک لیوان آب است. این مخلوط را 3 بار در روز بنوشید.
3. عسل
قندهای طبیعی عسل می‌تواند فوراً سطح انرژی بدن شمارا افزایش داده و از سرگیجه جلوگیری کند. علاوه بر این، عسل می‌تواند از کاهش قند خون که یکی از علل رایج سرگیجه است جلوگیری کند.
- ۲ قاشق چای خوری سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب سرد یا گرم اضافه کرده و مخلوط کنید. این محلول را دو بار در روز بخورید.
- روش دیگر، 1 قاشق غذاخوری از عسل و آبلیمو در یک لیوان آب گرم مخلوط‌کنید و برای درمان خانگی سرگیجه بنوشید.
- یکی دیگر از گزینه‌ها این است که یک قاشق چای‌خوری از عسل و پودر دارچین را باهم مخلوط‌کنید و یک‌بار در هنگام صبح برای درمان سرگیجه به مدت چند هفته مصرف کنید.
4. ماساژ سر
هدف از ماساژ افزایش گردش خون در بدن است که سبب افزایش رسیدن اکسیژن به بخش‌های مختلف بدن شما ازجمله مغز می‌شود.
ماساژ همچنین سبب شل شدن سیستم عصبی مرکزی می‌شود و برای درمان خانگی سرگیجه می‌تواند مؤثر باشد.
- کمی روغن اسطوخودوس یا زیتون را گرم‌کنید.
- حال دو طرف سرخود را با آن ماساژ دهید.
- این کار را به مدت 5 الی 10 دقیقه برای درمان سرگیجه انجام دهید.
5. نوشیدن آب
کم آبی از مهمترین علل سرگیجه است. احساس خستگی و تشنگی که هنگام کار و فعالیت طولانی مدت، ورزش‌های سنگین یا فعالیت‌های روزانه رخ می‌دهد، از عوامل اصلی سرگیجه است.
- وقتی دچار سرگیجه می‌شوید سعی کنید یک لیوان آب بنوشید. همچنین برای جلوگیری از کمبود آب و سرگیجه در طول روز، زیاد آب مصرف کنید.
- همچنین میتوانید چای گیاهی باکمی عسل یا سوپ و حتی آب میوه مصرف کنید.
6. آهن
اگر پزشک شما به این نتیجه برسد که شما کم‌خونی دارید ممکن است شما به شما توصیه کند آهن بیشتری دریافت کنید؛ چرا که کمبود آهن و کم خونی از علل سرگیجه هستند. منابع غذایی زیر برای درمان سرگیجه و دریافت آهن کافی مناسب هستند:
- گوشت قرمز
- جگر گاو
- عدس
- مرغ
- لوبیا
- سبزیجات با برگ تیره
- سیب زمینی
- نخود
- آب گوجه فرنگی
- اسفناج
- کشمش
- ۹۹/۰۲/۲۸