تقویت ناخنها برای داشتن ناخن‌هایی سالم و زیبا بسیار مهم است. گاهی عادت‌های غلط در سبک زندگی باعث میشود که ناخنهای ما در معرض آسیب‌های مختلفی قرار بگیرند و زیبایی و سلامت خود را از دست بدهند. در ضمن، ناخن یکی از آن اعضای بدن است که از روی وضعیت سلامتی آن می‌توان به شرایط جسمانی پی برد. در واقع، داشتن ناخن سالم، نشانه‌ای از بدنی سالم است. ابتدا بهتر است بدانیم که ناخن محکم و سالم چه ویژگی‌هایی دارد و ناخن ناسالم را چطور می‌توان تشخیص داد.
نشانه های ناخن سالم
- پلاک ناخن به رنگ سفید متمایل به صورتی است
- وجود هلال سفید رنگ (که به آن لونولا می‌گویند) در قسمت ریشه ناخن
- وجود کوتیکولها (هیچگاه آنها را نکنید)
نشانه های عدم سلامت ناخن ها
پوست پوست شدن یا شکسته شدن که میتواند نشانه کمبود ویتامین باشد
- نقطه های سفید کوچک نشان‌دهنده این است که شما ناخن های خود را میجوید یا نحوه صحیح لاک زدن ناخن را نمی دانید یا زیاد لاک می زنید.
- خطهای افقی میتواند ناشی از استرس، تب بالا باشد
- پوست ملتهب و قرمز دور ناخنها میتواند ناشی ازکندن یا جویدن کوتیکولها باشد
- ناخنهای قاشقیشکل میتواند نشانه کمبود آهن یا کم خونی باشد
7 نکته مهم برای داشتن ناخن های زیبا و سالم
1. استفاده از مکمل بیوتین
بیوتین (که با نام ویتامین اچ و ویتامین ب7 نیز شناخته میشود) یکی از ویتامینهای گروه ب است. این ویتامین چون حلال در آب است، در بدن ذخیره نمیشود پس میتوانید آن را به صورت روزانه مصرف کنید. مکمل بیوتین ناخنها و موهای شما را تقویت میکند و همچنین به سیستم عصبی شما کمک میکند که عملکرد بهتری داشته باشد.
این ویتامین در غذاهایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته شده و انواع سبزیجات یافت میشود. اما اگر فکر می‌کنید غذاهای شما به اندازه کافی حاوی بیوتین نیست، میتوانید از مکملها استفاده کنید. قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خانواده خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که استفاده از آن برای شما خطری ندارد.
2. با ناخن های خود مهربان باشید
ناخنهای شما ظریف هستند و سایش شدید آنها میتواند شما را در معرض عفونت قرار دهد. بردن بیش از حد ابزارهای فلزی در زیر ناخن، میتواند باعث شود که پلاک ناخن از پوست جدا شود (که به آن اونیکولیسیز گفته میشود).
3. عدم تماس با آب به مدت طولانی و استفاده محتاطانه از مواد شوینده
تماس با آب به مدت طولانی میتواند باعث ضعیف و شکننده شدن ناخنها شود، سعی کنید دستانتان را در زمانی که در وان حمام هستید، بیرون از آب نگه دارید. در زمان استفاده از مواد شوینده از دستکش پلاستیکی استفاده کنید. بسیاری از مواد شوینده یا دستمالهای مرطوب دارای مواد شیمیایی است که میتواند باعث ضعیف شدن ناخنهای شما گردد. دستکش ها میتوانند از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری نمایند
4. توجه به رژیم غذایی
غذاهای سالم و متنوع بخورید و اطمینان حاصل کنید که ویتامینها و مواد معدنی مختلف به بدن‌تان میرسد. برنامه غذایی که ویتامینهای اساسی و مواد معدنی مهم در آن به اندازه کافی وجود نداشته باشد، سلامتی شما و به دنبال آن سلامتی ناخن های شما را تحت تاثیر قرار میدهد.
5. کوتاه نگه داشتن ناخنها
ناخنهای بلند به راحتی میشکنند و به اشیا گیر میکنند در حالی که ناخنهای کوتاه تر کمتر در معرض گیر کردن، شکسته شدن یا پیچ خوردن قرار میگیرد که به استحکام آنها کمک میکند. اصلا منظور این نیست که ناخنها را تا ته کوتاه کنید ولی در بلند کردن آنها، اعتدال را رعایت کنید. ناخن‌هایی که بیش از اندازه بلند باشند نه تنها زیبا نیستند، بلکه آسیب‌های زیادی را به دنبال دارند.
6. استفاده از محصولات مناسب برای ناخنها
بسیاری از براقکننده های ناخن و لاک‌ها حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند که میتوانند به طور جدی ناخنها را ضعیف کنند. لاک‌های ناخن که حاوی استون هستند میتوانند به ناخنها آسیب برسانند و باید از مصرف آنها خودداری کنید، بنابراین از لاک‌ها و پاک‌کننده‌های غیرسمی و فاقد استون استفاده کنید. برچسبهای روی لاک‌ها را بخوانید، همیشه از لوازم آرایشی و بهداشتی (از جمله لاک ناخن) مرغوب استفاده کنید. از لاک‌ها و براق کننده های حاوی مواد شیمیایی سمی مانند دیبوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن استفاده نکنید، زیرا این سموم میتوانند به شکنندگی، شکافته شدن و ترک خوردگی ناخنها دامن بزنند.
7. استراحت دادن به ناخن ها بین هر بار لاک زدن
به دلایل مشابه، اگرچه لاک زدن ناخن باعث زیبایی ظاهر میشود، ناخنهای شما به نفس کشیدن احتیاج دارد. لاک زدن مداوم حتی به وسیله لاک‌ها و محصولات غیرسمی، باعث ضعیف شدن ناخن ها می شود.
بعد از استفاده از لاک‌ها و براق کننده ی ناخن به مدت یک هفته، آن را با پاک‌کنده‌های فاقد استون پاک کنید و اجازه دهید که ناخن هایتان به مدت یک هفته استراحت کند.
- ۹۹/۰۲/۲۰